¿Cómo puede ayudarte esta guía?
Si tú o uno de tus seres queridos padece una enfermedad macular, hay ciertas cosas que puedes hacer para adaptar tu entorno doméstico y poder seguir disfrutando y sacándole el máximo partido a la vida. Puedes aplicar estas ideas tanto si te quedas en tu vivienda actual como si te mudas a una residencia con atención especializada. En esta guía te damos consejos sobre:
Cambios que puedes hacer en casa.
Iluminación.
Herramientas y dispositivos.
Síntomas de la degeneración macular
La degeneración macular es una enfermedad que causa la pérdida de la visión central. La mácula es una parte pequeña de la retina, situada en la parte posterior del ojo. El desgaste de las células de la mácula causa un deterioro general de la visión que puede comenzar con estos síntomas:
Cuando miras a un objeto de frente puede parecer que cambia de forma, tamaño o color.
Cuando lees, puede que solo veas parte de la página.
Te cuesta ver cuando hay mucha luz y te molesta el deslumbramiento.
Cada vez te cuesta más ver cuando pasas de una habitación oscura a otra iluminada.
Con el tiempo, se pierde la visión central, pero la visión periférica permanece intacta. Aunque existen algunos tipos de degeneración macular que afectan a las personas jóvenes, la principal causa de degeneración macular está asociada a la edad y al envejecimiento. Existen dos tipos de degeneración macular asociada a la edad:
Degeneración macular asociada a la edad húmeda: Crecen nuevos vasos sanguíneos en el interior de la mácula que “sangran” y lastiman el ojo. Suele afectar a ambos ojos y puede causar una pérdida de visión rápida.
Degeneración macular asociada a la edad seca: La visión se va deteriorando a medida que las células pigmentarias bajo la retina mueren. La evolución de la degeneración macular seca es lenta y pueden pasar años antes de que haya una pérdida de visión significativa. Una pequeña parte de las personas que padecen degeneración macular seca también desarrollan degeneración macular húmeda.
En casa
Consejos fáciles
Estos sencillos cambios pueden facilitarte la vida en casa:
Sácale el máximo partido a las herramientas que te sean útiles; cómo una alfombra antideslizante, un atril de lectura o una lupa.
Usa dispositivos con señal acústica; por ejemplo microondas, relojes y temporizadores.
Los libros y periódicos normalmente están disponibles en letra grande o en formato de audio.
Usa un indicador de nivel de líquidos al servir bebidas y coloca los vasos o tazas en una bandeja para evitar que se derramen.
Una manera sencilla de distinguir el gel de baño y el champú es enrollar una cinta elástica alrededor de uno de los dos.
Mantén los zapatos emparejados con una pinza de la ropa.
Una plantilla de escritura puede hacer que te sea más fácil escribir recto y una plantilla de firmas te ayudará a la hora de firmar documentos.
En vez de papel y bolígrafo, ten siempre una grabadora de bolsillo junto al teléfono para que te sea más fácil tomar notas.
Sentarte más cerca de la televisión, o asegurarte de que tu set de televisión sea el adecuado para tu vista, puede ayudarte a verla mejor.
Colores
Usar colores brillantes, llamativos y que contrasten (como los de la página de inicio de nuestra web) hará que te sea más fácil distinguir los objetos. Algunos ejemplos pueden ser:
Pintar los marcos de las ventanas y de las puertas de un color distinto al de las paredes o las paredes de un color distinto al del suelo.
Usar tablas de cortar de distintos colores para diferenciarlas de los alimentos que estás preparando.
Usar vasos o tazas de colores brillantes para servir las bebidas.
Enrollar cinta adhesiva de colores alrededor de los utensilios de cocina para que te sea más fácil distinguirlos.
Usar pegatinas de colores con relieve para resaltar los ajustes y modos que más usas en los electrodomésticos de la cocina, como el horno o la lavadora.
Iluminación
También es importante contar con una buena iluminación en casa para poder aprovechar al máximo tu visión restante. Con esto no queremos decir que tengas que llenar la casa de luces, sino que tengas cuidado con el tipo de iluminación que usas y su colocación. Estos son algunos consejos que puedes poner en práctica:
Para las habitaciones, es útil contar con una iluminación fuerte, uniforme y libre de reflejos combinada con una iluminación dirigida brillante que enfoque a la tarea que estás realizando; por ejemplo, colocar una lámpara de lectura junto a una silla o focos sobre las superficies de la cocina.
Aprovecha la luz natural al máximo: puede ser tan simple como quitar las cortinas o, si te preocupa tu privacidad, usar cortinas más cortas o muy finas y de color blanco.
Coloca un plafón táctil junto a la cama, en pasillos y escaleras, o a la entrada de las habitaciones.
Las lámparas de pared con batería recargable o a pilas también pueden ser útiles.
No solo es importante usar una buena lámpara; también tienes que colocarla en el lugar correcto para evitar que te deslumbre o que produzca sombras o puntos de luz concentrada. Estos pueden impedirte ver bien y ponerte en riesgo de sufrir una caída.
Elige una decoración neutra que refleje mejor la luz en la habitación y usa apliques de un color que contraste con el de las paredes.
Fuera de casa
Plantéate usar un bastón guía; un bastón blanco corto que indica que tienes una discapacidad visual. Normalmente, contarles a los demás que tienes una discapacidad visual causada por una afección macular puede ayudarles a entender mejor tu situación y hacerte la vida más fácil. Por ejemplo, las personas con una condición macular suelen preocuparse de que sus amigos se molesten si se cruzan con ellos por la calle y no los reconocen. Si la gente conoce tu situación, te evitarás muchos malentendidos.
Los pasos de peatones tienen distintas formas de hacernos saber cuándo se puede cruzar. Algunos emiten una señal acústica repetitiva, o cuentan con un pequeño cono, situado bajo la caja del interruptor del semáforo, que gira cuando es seguro cruzar.
Ayudas y tecnología para la baja visión
Existen diversas herramientas y dispositivos que pueden ayudar a las personas con degeneración macular asociada a la edad a realizar sus actividades cotidianas y conservar su independencia, tanto dentro como fuera de casa:
Usa un teléfono móvil de pantalla grande para ver mejor las imágenes y el texto o un reloj de pulsera con una esfera grande para ver mejor la hora.
La mayoría de dispositivos electrónicos, como smartphones y tabletas, incluyen programas y aplicaciones que te ayudarán a consultar información. Usar software de audio y teclados de letra grande te ayudará a sacarle el máximo partido a tus dispositivos.
Las ayudas para la baja visión pueden ser útiles para realizar muchas tareas cotidianas y varían desde simples lupas con luz a lupas digitales (CCTV).