Consejos cotidianos para vivir con baja visión
Si tienes falta de vista o una discapacidad visual, aprender a vivir con baja visión puede ser estresante y confuso. Sin embargo, hay algunos trucos y consejos que puedes aplicar para hacerte la vida más fácil.
Hemos preparado una lista de ideas para ayudarte a hacer las cosas más grandes, más luminosas y más llamativas para que sea más fácil verlas. Aquí están:
Contraste - Hazlo más llamativo
Estos son algunos consejos para ayudarte a hacer que los objetos destaquen más y que te sea más fácil encontrarlos en casa.
- Usar enchufes y tomas de corriente de colores puede ayudarte a verlos mejor.
- Poner una marca de color distinto en un interruptor para poder verlo mejor y/o añadir una pieza rugosa para poder sentirlo al tacto puede ser muy útil.
- Escribe con rotulador, ya que las letras tendrán un contraste mayor que si usas con bolígrafo.También puedes usar papel con líneas que sean más gruesas y oscuras de lo normal.
- Puedes colocar un pañuelo blanco sobre un mantel oscuro para ayudarte a encontrar los objetos oscuros que están encima, como un monedero o la funda de las gafas.
- Usa tazas blancas para servir bebidas calientes de color oscuro, como té o café. Deberías poner el café o té antes de la leche, ya que al ser blanca podría ser más difícil verla.
- Podrías usar un cubo blanco para llevar tus herramientas dentro de casa o en el jardín. Así no las perderás y podrás distinguirlas mejor contra el fondo blanco.
- Cuando sea posible, tu decoración debería consistir de suelos o moquetas y paredes de colores claros para poder reflejar toda la luz disponible y contrastar más con muebles de color oscuro. Sin embargo, las paredes de color blanco puro pueden deslumbrarte y ser incómodas para la vista. Usar una pintura mate te ayudará a evitar los reflejos que causan las pinturas muy brillantes.
- Usar cenefas decorativas en los bordes de las habitaciones puede hacer que las paredes destaquen más.
- Usar pomos oscuros o de un color que contraste con el de las puertas puede hacer que se vean más fácilmente sobre superficies claras; evitando que las personas se tropiecen con ellos.Para conseguir que las puertas destaquen más, puedes pintarlas de un color que contraste con el color del marco. Si el color del marco también contrasta con el de la pared, será aún más fácil de ver.
- Coloca cintas de colores que contrasten con el de los peldaños de tus escaleras para que destaquen más.
- Puedes pintar o colocar bordes de colores contrastantes alrededor de las superficies de la cocina para que los bordes destaquen más.
- Usar colores contrastantes puede ayudarte a ver mejor; por ejemplo, pelar o cortar las verduras sobre una tabla blanca, poner el preparado para bizcocho en un bol de color oscuro y el preparado para tarta de chocolate en un bol de color claro.
- Una vajilla de colores pálidos se verá mejor contra una superficie o un mantel oscuro; si usas un mantel blanco, usa una vajilla de color oscuro o con bordes oscuros.
- Se debería servir la comida en platos de colores que contrasten; por ejemplo, zanahorias en un plato blanco y pescado en un plato oscuro.
- Usa utensilios de cocina con mangos de diferentes colores. Si los que tienes son todos del mismo color, puedes enrollar cinta adhesiva de colores alrededor del mango.
Aumento - Hazlo más grande
Puede que suene obvio, pero cuanto más grandes sean el texto y los objetos, más fácil será verlos con claridad.
- Usa una lupa cuando leas o realices distintas tareas.
- Usa un atril de lectura con ángulo regulable, ya que te proporcionará una superficie estable sobre la que colocar tu material de lectura. Esto puede hacer que leer sea más cómodo para las personas que necesitan estar muy cerca de lo que están leyendo.
- Puedes usar una mordaza con doble pinza para fijar una lupa de mano a la mesa y usarla como lupa de apoyo.
- Puede ser útil usar objetos con números y letras grandes; como libros de letra grande, relojes de pared y de pulsera con números grandes o un teléfono con botones grandes.
- Puedes usar una fotocopiadora para ampliar un texto de tamaño normal, como una receta, para que sea más fácil de leer.
- Cuando estés viendo la televisión, puedes acercar la silla a la pantalla para verla mejor. También puede usar unas gafas que hayan sido especialmente diseñadas para ver la televisión.
Iluminación - Hazlo más luminoso
¡Una iluminación brillante y luminosa puede marcar la diferencia!
- Usar una lámpara que esté enfocada directamente sobre la página que estás leyendo puede ayudarte a verla mejor.
- Mantén los mismos niveles de luminosidad en casa siempre que sea posible, ya que si tienes baja visión tus ojos pueden tardar más tiempo en ajustarse a los cambios en la cantidad de luz.
- Si la luz externa es demasiado brillante, usa gafas tintadas o con filtros de colores que tengan escudos laterales de protección o clip ajustable.
- Coloca bombillas fluorescentes o focos de luz en las alacenas o estantes de la cocina para que la luz se enfoque directamente sobre las superficies de trabajo.
- Asegúrate de que las ventanas están limpias y las cortinas abiertas para que entre la mayor cantidad de luz posible.
- Si te sientas cerca de una ventana, asegúrate de que la luz pasa por encima de tu hombro e ilumina directamente la tarea que estás realizando.
Y recuerda que también puede ayudar que tú y las personas con las que vives sean organizados en cuanto a dónde ponen las cosas. Si colocas un objeto en el lugar más apropiado y te aseguras de volver a ponerlo siempre en el mismo sitio, siempre sabrás dónde encontrarlo.