Conseils pour vivre avec la malvoyance au quotidien
Si vous souffrez d'une perte de la vue ou d'une déficience visuelle, apprendre à vivre avec la malvoyance peut sembler décourageant et déroutant, mais il existe des conseils et des astuces qui peuvent faciliter votre vie quotidienne.
Nous avons préparé une liste de conseils pour vous aider à rendre les choses plus faciles à voir en les rendant plus grandes, plus claires ou plus épaisses. Vous les trouverez ci-dessous :
Contraste – Rendez les choses plus Épaisses
Voici quelques conseils pour vous aider à faire ressortir les objets afin qu'ils soient plus faciles à trouver dans votre maison.
- L'utilisation de prises de courant de couleur peut aider à les différencier.
- Dessiner un point de couleur sur les interrupteurs pour le visualiser et/ou ajouter un élément en relief pour que vous puissiez le sentir et ainsi faciliter la vision.
- L'écriture avec un feutre ou un stylo à pointe fibre peut produire des lettres plus contrastées qu'avec un stylo à bille.
- Vous pouvez utiliser du papier avec des lignes plus épaisses et plus contrastées que le papier classique.
- Un mouchoir blanc peut être placé sur une nappe sombre pour aider à localiser les objets sombres qui y sont placés, comme un sac à main ou un étui à lunettes.
- Une tasse blanche pour les boissons chaudes foncées comme le thé et le café aide à voir le niveau. Le thé ou le café doivent être versés avant le lait, car le lait blanc risque de ne pas être visible.
- Les outils peuvent être transportés dans la maison ou le jardin à l’aide d’un seau blanc afin qu'ils soient visibles par contraste, vous évitez ainsi de les perdre.
- Dans la mesure du possible, la décoration doit inclure des tapis et des murs clairs afin de refléter la lumière et de contraster avec les meubles foncés. Les murs trop blancs peuvent cependant refléter la lumière et gêner la vision. Une peinture mate évitera l'éblouissement qu’une peinture brillante pourrait produire.
- Une baguette collée pour délimiter les murs de chaque pièce peut aider à se repérer.
- Les poignées de porte foncées et contrastées seront plus facilement visibles sur une surface claire et peuvent empêcher une personne de se cogner contre la porte.
- Pour faire ressortir les portes, peignez les d'une couleur contrastant avec le cadre de la porte. Si le cadre est d'une couleur contrastée par rapport au mur, il sera également plus facile à voir.
- Collez du ruban adhésif de couleur contrastée sur vos escaliers pour faire ressortir davantage chaque marche.
- Dans la cuisine, peindre ou mettre des bords de couleur contrastée sur les plans de travail fera ressortir les bords.
- Les couleurs contrastées peuvent faciliter la vision, par exemple des légumes foncés hachés sur une planche blanche, une préparation pour gâteau claire dans un bol de couleur foncée et une préparation pour gâteau au chocolat dans un bol de couleur claire.
- La vaisselle claire sera mieux vue sur une nappe ou une surface foncée - si vous utilisez une nappe blanche, utilisez de la vaisselle de couleur foncée ou avec un bord foncé.
- Les aliments doivent être disposés sur une assiette de couleur contrastée, par exemple des carottes sur une assiette blanche et le poisson sur une assiette foncée.
- Utilisez des ustensiles de cuisine qui ne sont pas assortis avec des manches de couleurs différentes. Si ceux que vous avez sont tous de la même couleur, vous pouvez enrouler du ruban adhésif de couleur autour des manches pour les différencier.
Grossissement – Rendez les choses plus Grandes
Cela peut sembler bête, mais plus les objets et le texte sont gros, plus il est facile de les reconnaître.
- Utilisez une loupe pour lire et travailler sur des tâches minutieuses.
- L'utilisation d'un support de lecture inclinable met à disposition une surface ferme sur laquelle on peut placer le matériel de lecture. Cela peut rendre la position de lecture plus confortable si on doit se tenir très près de ce que l'on lit.
- Une pince à double extrémité peut être utilisée pour maintenir une loupe à main en position et la fixer sur une table afin qu'elle soit utilisée comme une loupe sur pied.
- Les produits comportant de grands chiffres et de gros caractères peuvent être une aide, comme les livres en gros caractères ou les montres, horloges et téléphones à gros chiffres.
- Un texte de taille normale peut être agrandi à l'aide du zoom d'une photocopieuse pour le rendre plus visible, par exemple pour une recette.
- Lorsque vous regardez la télévision, vous pouvez rapprocher votre fauteuil de l'écran pour mieux voir. Vous pouvez également utiliser des lunettes spécialement conçues pour regarder la télévision.
Éclairage – Rendez les choses plus Claires
Un éclairage clair et diffus peut faire la différence !
- L'utilisation d'une lampe réglée pour qu’elle éclaire directement la page peut faciliter la lecture.
- Conservez autant que possible les mêmes niveaux d'éclairage dans chaque pièce de votre maison, car il faut plus de temps aux malvoyants pour s'adapter à une intensité lumineuse différente.
- Si la lumière extérieure est trop forte, utilisez un filtre coloré, des lunettes teintées avec des panneaux latéraux, ou des clips pour l’atténuer.
- Dans la cuisine, fixez des spots ou des bandes lumineuses fluorescentes sur les étagères ou les armoires pour qu'ils éclairent directement le plan de travail.
- Assurez-vous que les fenêtres sont propres et que les rideaux sont tirés pour laisser entrer un maximum de lumière.
- Si vous êtes assis près d'une fenêtre, veillez à ce que la lumière passe par-dessus votre épaule, afin d'éclairer directement la tâche que vous effectuez.
Il peut également être utile d'être organisé dans l'endroit où vous et les personnes avec qui vous vivez mettez les choses. Si vous pouvez mettre un objet à l'endroit le plus approprié et vous assurer de toujours le remettre à cette même place, vous saurez toujours où le retrouver facilement.